Answer to the Ultimate Question of Life, Wellbeing, and Everything

Sunnuntaina 13.5. Pumpin tilalla Lihaskunto

2012-05-09

Sunnuntaina on 13.5. pidetään BodyPumpin tilalla poikkeuksellisesti Emmyn Lihaskunto!

Tänään 9.5. Attacin tilalla Muokkaustunti!

2012-05-09

Tämänpäiväisen BodyAttacin tilalla pidetään poikkeuksellisesti Muokkaustunti klo18.15. Tiedossa 60min reipasta ja sykettä nostavaa lihaskuntoa!

Jumpat torstaina 10.5.

2012-05-04

Torstaina 10.5. on Linnanneitokierros ja tästä syystä muutamat ryhmäliikunta tunnit jäävät pois ohjelmasta. Torstaina 10.5 ei pidetä kahvakuulatuntia eikä kuntosalicircuittia.

Attackin tilalla korvaava tunti

2012-04-26

Perjantaina 27.4 bodyattack tunnin tilalla Soile pitää tehokkaan aerobisen ja sykettä ulläpitävän tunnin, joka sisältää myös pienen ranganhuolto setin TERVETULOA!

-40% UNCS-kevät ale loppuu vappuun!

2012-04-24

Viimeisiä viedään, eli Gymillä myynnissä olevista vaatteista on viimeiset päivät -40% alennusta jäljellä! Käväsehän katsomassa, josko jotain vielä löytyisi!

Vapunajan aukiolo& ryhmäliikunta!

2012-04-24

MA 30.4. Kassapalvelut ovat avoinna 08.00 - 16.00. Aamupäivän ryhmäliikuntatunnit normaalisti, illalla ei tunteja.

TI 1.5. Kassapalvelut on suljettu. Tuolloin ei ole myöskään ryhmäliikuntatunteja.

Voimassaolevalla avainkortilla salille pääsee treenaamaan normaalisti!

Lapsiparkki jää kesätauolle 26.4!

2012-04-20

Valvottu lapsiparkki jää kesätauolle Torstaista 26.4. alkaen (torstaina voi siis vielä hyödyntää lapsiparkkipalvelua).

Seija toivottaa kaikille mukavaa ja lämmintä kesää. =)

Vielä ehtii mukaan TÄNÄÄN ALKAVALLE Kuntonyrkkeilykurssille klo 19.30!!

2012-04-19

Vielä ehtii mukaan TÄNÄÄN ALKAVALLE Kuntonyrkkeilykurssille klo 19.30!!

10 tiukkaa Kormanovin luotsaamaa puoltoistatuntista torstaisin 19.4-21.6. Tänään vedetään 1 /10 setti. Eikun vain ilmottautumaan ja mukaan!

Kuntonyrkkeilykurssit alkaa!

2012-04-17

Kuntonyrkkeilyn alkeet
5x60min tiistaisin 19.30-21.00 8.5-5.6. 45€ /Juha Kormano

Kuntonyrkkeily on hyvä ja monipuolinen tapa nostaa ja ylläpitää fyysistä kuntoaan. Kuntonyrkkeily auttaa tehokkaasti myös istumatyössä kipeytyneisiin lihaksiin, ja lievittää siten niskasta lähtevää, säteilevää päänsärkyä. Lajia voi harrastaa kaikenikäiset naiset sekä miehet.

Kuntonyrkkeilyssä harjoitellaan myös kilpanyrkkeilyssä käytettäviä lyöntejä ja tekniikoita, mutta kuntonyrkkeilyssä fyysiset kontaktit ovat yleensä kiellettyjä, joten lajin harjoittelu on turvallista ja hauskaa.

Kuntonyrkkeilukurssi
10 x 60min Torstaisin 19.45-21.15 19.4-21.6. 75€ / Juha Kormano

Kunnonkurssit Gym42 Kevät 2012!

2012-04-11

Tanssien kesäkuntoon
5x60min, keskiviikkoisin klo 17.10-18.10 2.5.-30.5 Kurssinhinta 35€ / Emmy Haapala

Tanssien kesäkuntoon on vauhdikas ja liikunnallinen tanssitunti, jolla hauskanpito ja hikoilu yhdistyvät. Tunnilla tutustutaan erilaisiin afrokaribialaisiin biletanssityyleihin: sensuelli kuubalainen salsa, rohkea reggaetón, räväkkä jamaikalainen dancehall, iloinen karibialainen soca ja metka afrikkalainen ndombolo vievät ajatukset aurinkoon ja hiekkarannoille, kuumiin ja tähtikirkkaisiin öihin.

Rantakuntoon tehokurssi
5x 90min (45 min teoria+45 min treeni) maanantaisin 16.45-18.15 23.4-28.5 (ei vappu aattona 30.4.) 100€ Tiia Vänttinen

Tule hankkimaan rantakunto iloisessa ja rennossa porukassa!! Samalla saat tietoa kehon toiminnasta ja hyvinvoinnista lyhyiden luentojen muodossa.

Kurssi toteutetaan 5:nä maanantaina klo 16.45-18.15. Jokaisella kerralla on luento 45min+ liikuntatuokio 45min. Ensimmäisellä ja viimeisellä kerralla mahdollisuus Inbody-kehonkoostumusmittaukseen.

Kurssin ohjaa Trainer4You Personal trainer Tiia Vänttinen, lisätietoja 050-567 4246/Tiia

23.4. Ravinto+kehonhuolto+liikkuvuus

7.5. Lihaskuntoharjoittelu+ kahvakuulatreeni

14.5. Kestävyysharjoittelu+ spinning

21.5. Liikunnan rytmittäminen+ yhdistelmäharjoitus

28.5. Ravinto2+ lenkki

Kuntonyrkkeilyn alkeet
5x60min tiistaisin 19.30-21.00 8.5-5.6. 45€ /Juha Kormano

Kuntonyrkkeilukurssi
10 x 60min Torstaisin 19.45-21.15 19.4-21.6. 75€ / Juha Kormano

Seniorijumppa
5x45min tiistaisin klo 11.30-12.15 17.4-22.5 ( ei vappupäivänä 1.5) 25€ / Tiina Vihavainen

Monipuolista liikuntaa iäkkäämmille ihmisille. Hypytön ja helppo jumppa soveltuu monen tasoisille liikkujille.

Senioreiden kuntosaliryhmä
4x60 min torstaisin 19.4-10.5 klo 10.30-11.30 28€ /Tiina Vihavainen

Mukaansa tempaava kuntosaliryhmä, jossa harjoitteita tehdään kiertoharjoitteluna kuntosalilaitteilla. Soveltuu kaiken ikäisille ja kuntoisille.

Tänään Ke 4.4. Bodyattackin tilalla Kuntonyrkkeilyä!

2012-04-04

Keskiviikkona 4.4. on poikkeuksellisesti Bodyattackin tilalla Kuntonyrkkeilyä, klo 18.15-19.15.

PÄÄSIÄINEN

2012-03-30

Pääsiäisen kassapalvelut suljettuna pe 6.4.- ma 9.4. välisen ajan, tällöin ei myöskään ryhmäliikuntaa, muuten kassapalvelut avoinna normaalisti ja ryhmäliikunta ohjelman mukaan. Avainkortilla pääset treenille joka päivä klo 5.00-23.00 välisenä aikana.

Vaihtuneet naisten mustat Kuoma-kengät

2012-03-26

Tarkistaisitko vaihtuivatko sinun mustat, koon 37, naisten Kuoma- merkkiset nauhakengät, numeroa suurempiin? Asiakas kaipailee omia kenkiään takaisin, sillä koko 37 on hänelle pieni. =) Lisätietoja Gymin neuvonnasta.

Peter pitää viimeisen epävirallisen Maraton-Spinnin Su 18.3!

2012-03-12

Peter vetää viimeisen 4h Maraton-henkisen spinnin tulevana sunnuntaina 18.3. klo 12.00 alkaen! Mukaan vaan kaikki halukkaat ja ottamaan itsestä mittaa! Spinnille saa liittyä milloin haluaa ja jättäytyä pois missä vaiheessa vain. Tähän spinniin tutusti "Kuntosali" -lukijan kautta.

TO 15.3. Functional Training Tilalla Bodycombat!

2012-03-12

Torstaina 15.3. on Functional Trainingin tilalla poikkeuksellisesti Bodycombat klo 16.15 - 17.00

Ke 14.3. BodyPumpin tilalla BodyStep!

2012-03-07

Keskiviikkona 14.3. Bodybumpin tilalla on poikkeuksellisesti BodyStep -tunti klo 19.30

Pe 9.3. Lihaskunto peruttu!

2012-03-07

Tulevan perjantain (9.3. klo 15.00) Lihaskunto-tunti on peruttu!

To 8.3. Bodystep peruttu!

2012-03-07

Huomisen (Torstai 8.3.) Bodystep, klo 16.15 on peruttu!

Peterin Maraton-Spinni #2

2012-03-06

Peter vetää taas tulevana sunnuntaina 11.3. "epävirallisen" Maraton-spinnin klo 12.00 alkaen ja spinnailee 4h. Mukaan voi liittyä missä kohtaa tahansa ja lopettaa silloin kun tahtoo. =) Kyseiseen spinniin ei ole siis paikkavarausta, eikä sitä ole ryhmäliikunta-aikurissa. Spinniin siis "Kuntosali" -lukijan kautta. KAIKKI HALUKKAAT MUKAAN!

FUNCTIONAL TRAINING-tunti

2012-03-02

Functional training- tunti tulee ohjelmaan torstaista 15.3. alkaen. Tunti tulee Bodystep tunnin tilalle klo 16.00-17.00. Tervetuloa uudelle tunnille!

Peterin Spinni-maratoni! 4.3.

2012-02-23

Peter Knight polkee 4-5 tuntisen ohjelman SU 4.3 alkaen klo 12.00. Maratonille voi osallistua kaikki mukaan mahtuvat halukkaat missä kohtaa spinniä tahansa ja myös jättäytyä pois milloin haluaa. Spinnirupeamaan ei ole paikkavarausta. Koska tämä maratoni ei ole meidän "virallinen" tuntimme, avainkortti vedetään normaalisti "Kuntosali" -lukijasta,

Korvaavat tunnit

2012-02-22

Maaliskuussa maanantain Bodycombatilla on korvaavat tunnit seuraavasti
Ma 5.3.    Bobypump klo 18.15
Ma 12.3   Bodyattack klo 18.15
Ma 19.3   Bodyattack klo 18.15

Ryhmiä salilla!

2012-02-21

Mikäli haluat treenailla väljemmällä salilla, muistathan ennen treenille tuloa vilkaista "Salilla Tapahtuu" -osiosta päivitetyt koululaisryhmät, sekä Vakioryhmät!

Ohjeet Avainkorttilaisille

2012-02-17

Avainkortin käyttöön liittyvät ohjeet on nyt päivitetty "Aukiolo" -sivulle. Käykäähän kertaamassa! =)

BodyAttackin tilalla tänään armyfit

2012-02-15

Tänään bodyattack tunnin tilalla Koiviston Tiina pitää Armyfit tunnin.

Sunnuntai spinning

2012-02-02

Basicppinning 45 12.2. alkaen myös sunnuntai-iltaisin klo 17.00.

Uudet spinnipyörät

2012-02-02

Tänään saapui viisi kappaletta spinningpyöriä lisää, eli nyt spinnissä 19 paikkaa! Tervetuloa polkemaan!

HELMIKUUN MARATONSPINNING

2012-01-20

Helmikuun maratonspinning pidetään poikkeuksellisesti jo 18.2. klo 11.10-13.10. Ei kuun viimeisenä lauantaina kuten ohjelmassa lukee.

Punkaharjulle luistelemaan!

2012-01-19

Punkaharjun Tuunaansaaressa sijaitseva retkiluistelureitti on nyt avattu luistelijoiden käyttöön. Avattua ja merkattua rataa on nyt 5 kilometriä. Radan alussa epätasaisuuksia, osittain jo hyvässä kunnossa. Radan kuntoa parannetaan jatkuvasti höyläämällä ja auraamalla, nyt keskitymme tuon osuuden ylläpitoon ja samalla työskentelemme lopun 10 kilometrin aukaisemiseksi, teemme myös luisteluväylän tähän omaan rantaamme, kun koko reitistö on saatu avattua.

Luistelureitti lähtee Tuunaansaaren eteläpäädystä (500m Harjun Portilta), samasta pisteestä kuin aiempina vuosina. Reitti tekee tällä hetkellä piston Kruunupuistoon ja Haataansaaren nuotiopaikalle.
Luisteluliput ja luisteluvälineet saatavilla Harjun Portilta.

Reittihinnat:
Päivä 8 €
Kausikortti 50 € (Gymin jäsenille -10%, vinkkaa lipunmyyjälle että olet Gym42:sen jäsen)
Alle 7-vuotiaat ilmaiseksi

Kaikkia reitillä liikkuvia velvoitetaan pitämään luistelun turvaliiviä, liivin saa ratamaksun yhteydessä. Liiviä pidetään turvallisuuden vuoksi ja se on merkkinä siitä, että on suorittanut reittimaksun. Jäsenyydet tarkastetaan jälkeenpäin, huolehdithan että korttisi on voimassa ostohetkellä!

luistelijat pystyvät helposti seuraamaan radan päivittäistä kuntoa luistelupäiväkirjasta!

http://www.harjunportti.fi/fin/retkiluistelu_valinevuokraus/retkiluistelupaivakirja

Fysioterapia- ja hierontapalvelut

2012-01-17

Vuoden 2012 alusta alkaen fysioterapia- ja hierontapalveluista vastaa Fysio42 Oy. Lisätietoja Sannalta, Lauralta tai www.fysio42.com.

BODYCOMBAT TEKNIIKKATUNTI

2012-01-03

Ensi viikolla Bodycombatissa tekniikkatunnit maanantaina (9.1.) 18.10-19.20 sekä keskiviikkona (11.1) 17.00-18.10.

VALVOTTU LAPSIPARKKI alkaa TO 19.1.

2012-01-02

Mikäli jumppaan, tai salille tuloa haittaavat lapsenvahtipulmat, viikolta 3. lähtien jatkuu jälleen Tiistain ja Torstain Valvottu Lapsiparkki- palvelu. Ensimäinen järjestetään Torstaina 19.1. tuttuun kellonaikaan 17.00 - 19.30.

Muistathan varata paikan joko soittamalla, tai kynäilemällä varaus tiskillä olevaan listaan. =)

Kevätkauden avaus sunnuntaina 8.1.2012

2011-12-30

Kevätkauden avaus sunnuntaina 8.1.2012. Tarkempi aikataulu kohdassa salilla tapahtuu.

BODYATTACK

2011-12-29

Suuren kysynnän ja runsaiden toiveiden vuoksi otamme BODYATTACKIN ohjelmaamme 9.1.2012 alkaen. Ensi makua Bodyattack tunnista saat kevätkauden avauksessa sunnuntaina 8.1.2012.

Kevätkauden lukkari

2011-12-29

Kevätkauden ryhmäliikunta-aikataulut julkaistaan ensi viikolla. Kevään ryhmäliikunta-aikataulu jatkuu pitkälti samalla kaavalla millä syksy mentiin. Muutamia pieniä muutoksia ohjelmaan on tulossa ja suurimpana uutuutena ohjelmaan tulevat BODYATTACK sekä MARATONSPINNING kerran kuukaudessa.

Trainer4You Koulutukset

2011-12-29

Huippukoulutuksia tarjolla
ilmoittaudu nyt tai kysele lisätietoja!

tiia.vanttinen@trainer4you.fi /tero.vanttinen@trainer4you.fi

Hyvinvointivalmentaja:
10-12.3.2012

Kuntosalivalmentajakoulutus
jakso 6-8.4.2012
jakso 11-12.5.2012

Personal trainer
jakso 8-9.6.2012
jakso 29-30.6.2012
jakso 17-18.8.2012
jakso 21-23.9.2012
jakso 26-27.10.2012
jakso 23-24.11.2012

VALVOTTU LAPSIPARKKI TAUOLLA!

2011-12-27

Tiistain ja Torstain valvottu lapsiparkki on tauolla tammikuun puolelle saakka. Lasten leikkipaikka käytössä siis normaalisti, mutta valvotut vuorot ovat huililla.

Bodycombatin tilalla Bodystep

2011-12-11

Keskiviikkona 14.12. klo 18.15-19.15 on Bodycombat tunnin tilalla bodystep tunti.

Sunnuntaina 4.12. ei bodypumppia

2011-11-30

Sunnuntaina 4.12. ei ole Bodypump tuntia, sillä ohjaajat ovat LesMills jatkokoulutuksissa tuolloin. Syksyn viimeinen sunnuntain bodypump on 11.12. Kaikki viikonlopun tunnit jäävät joulutauolle sunnuntaina 11.12.

Joulumaratonspinning 7.12. ja 10.12.

2011-11-29

Keskiviikkona 7.12. ja lauantaina 10.12. on rasvanpolttospinningin tilalla maratonspinning jouluisella teemalla, eli osa kappaleista poljetaan jouluisten tahtien merkeissä. Maratonspinnit ohjaa Henna ja Tiina K. Voit osallistua joko koko maratonille tai sitten vain osalle tuntia. Maratonspinniin paikkavaraus 1.12.2011 alkaen. Jos haluat polkea molemmat tunnit varaa itsellesi paikka sekä osaan A että osaan B, jos haluat polkea vain alun/lopun varaa paikka vain A tai B osaan. Muista myös ottaa ryhmäliikuntakuitti molemmille tunneille, jos poljet molemmat.

Keskiviikon maraton klo 17:50-20:00 ( A osa 17:50-18:50, B osa 18:55-20:00)
Lauantain maraton klo 11.15-13.15 ( A osa 11:15-12:15, B osa 12:12-13:15)

Itsenäisyyspäivä

2011-11-29

Maanantaina 5.12. olemme avoinna normaalisti. Maanantaina ei ole aamun perusjumppaa (klo 9.00-10.00), muut ryhmäliikuntatunnit maanantaina normaalisti.

Tiistaina 6.12. olemme SULJETTU! Tiistaina ei ryhmäliikuntatunteja. Avainkortilla pääset salille klo 5.00-23.00 välisenä aikana.

Koululaisryhmä kuntosalilla

2011-11-14

Salin puolella koululaisryhmä Tiistaina 22.11. klo 14.15-15.15

kuntosalilla ryhmä

2011-11-02

Tänään 2.11.2011 klo 16.30-17.30 kuntosalilla ryhmä n 15 hlöä.

Joten muutkin kyllä mahtuvat treenille!

Lauantain 5.11. ei jumppia

2011-10-17

Lauantai 5.11. on pyhäinpäivä, silloin ei jumppia.

KUNTOSALILLA RYHMÄ 5.10

2011-10-05

Tänään keskiviikkona 5.10 kuntosalin etuosassa ryhmä n. 15 henkilöä klo 16.30- 17.30 välisenä aikana!

Bodybalancen tekniikkatunti

2011-09-21

Maanantaina 3.10 klo 19.30-20.30 Bodybalancen tekniikkatunti, tunnin aikana keskitytään lähinnä bodybalancen tekniikan ja oikeiden suoritustekniikoiden harjoitteluun.

Miesten sauna

2011-09-15

Miesten saunaa ei saa lämmittää keskiviikkoisin aamupäivästä, että saunan siivoaminen on mahdollista. Keskiviikkoisin sauna on käytössä klo 14.00 eteenpäin.

Bodycombat keskiviikkona 21.9.

2011-09-15

Vänttisen Tero tuuraajana keskiviikon Bodycombat tunnilla.

Syksyn uutuus! GYMSTICK

2011-09-12

Maanantaina alkaa uutena tuntina GYMSTICK-jumppa klo 17.17-18.00. Gymstick on monipuolista ja tehokasta lihaskuntoharjoittelua koko kropalle. Tule tustustumaan.

Äitivauvajumppa 20.9.alkaen

2011-09-06

Äitivauvajumppa alkaa 20.9. Lue lisää "salilla tapahtuu" kohdasta.

Syyskauden avaus sunnuntaina 4.9.

2011-08-16

Pidämme syksyn jumppakauden avauksen sunnuntaina 4.9. klo 10:00 alkaen. Tarkempi aikataulu löytyy "Salilla tapahtuu" kohdasta!

Syksyn ryhmäliikunta-aikataulu

2011-08-16

Syksyn ryhmäliikunta-aikataulua on päivitetty nettisivuille. Käy tutustumassa. Aikataulu muuttu portaittain elo-syyskuun vaihde viikoilla.

Perjantaina 29.7 ei iltajumppia

2011-07-07

Perjantaina 29.7 ei pidetä basicspinning 30 (17.15-17.45) eikä bodypump (17.55-18.55) tunteja.

Miesten pesutilat pois käytöstä loppuviikon!

2011-07-05

Miesten pesutilat ovat pois käytöstä keskiviikosta 6.7. perjantaihin 8.7 välisen ajan.

Miesten sauna toistaiseksi poissa käytöstä!

2011-06-28

Miesten sauna on toistaiseksi poissa käytöstä. Suihkut ja infrapunasauna ovaa normaalisti käytössä!

Miesten ja naisten pukuhuoneissa seinien maalaus!

2011-06-27

Ehostamme miesten sekä naisten pukuhuoneiden seiniä ja ne saavat uutta maalia pintaansa. Kehotame seuraamaan ilmoittelua käsiteltyjen seinien osalta. Myös naulakoita on väliaikaisesti poissa käytöstä.

TÄRKEÄ TIEDOITE! LUE!

2011-06-21

Kulunvalvontaohjelmamme uudistuu ja tästä seuraa muutamia muutoksia. Väliovi ei enää vähennä käyntejä tai kuittaa salitreeniä, eli MUISTATHAN AINA VETÄÄ TISKIN LUKIJASTA KUN TULET TREENILLE! (Oli kassapalvelut kiinni tai auki).

Tiskillä on kaksi lukijaa: toinen kuntosalille menijöille ja toinen ryhmäliikuntaan menijöille. Kuntosalille menijät vetävät "vanhasta" lukijasta aivan kuten aikaisemminkin.

Ryhmäliikuntaan menevät vetävät uudesta lukijasta ja valitsevat kosketusnäytöltä tunnin jolle haluavat osallistua. Kuittitulostin tulostaa lipun jonka osallistuja toimittaa ohjaajalle. Tunnille ei pääse osallistumaan ilman lippua. Jos haluat mennä useammalle tunnille, vedä korttisi uudestaan, valitse uusi tunti ja uusi lippu tulostuu.
Jos 10x korttilainen haluaa mennä kahdelle tunnille peräkkäin, menee häneltä kaksi käynti kertaa. Heinäkuun ajan palautamme sinulle toisen kerran (pyydä palautusta tiskiltä). Elokuun alusta alkaen 10xkorttilaiselta menee kaksi kertaa jos hän menee kahdelle ryhmäliikuntatunnille.

Ryhmäliikuntatunneille voit varata paikan netin kautta. Tätä varten on "ryhmäliikunta" kohdassa linkki paikkavarausohjelmaan. Paikkavaraus edellyttää käyttäjätunnuksen luomista paikkavarausohjelmaan sekä avainkorttia. Laita käyttäjätunnukseksi etunimi.sukunimi ja salasanaksi avainkorttisi numero. Laita tunnuksesi itsellesi muistiin, sillä yhdellä käyttäjällä voi olla paikkavarausohjelmaan vain yksi tunnus. Jos luot useamman tunnuksen, joudumme synkronoimaan korttisi uudelleen ja tästä veloitamme sinulta 10€.

Jos et pääse osallistumaan varaamallesi tunnille, muista perua varauksesi vähintään 60minuuttia ennen tunnin alkua, sillä kolme peruuttamatonta varausta lukitsee avainkorttisi etkä voi käyttää sitä lainkaan. Lukkiutuneen avainkortin aktivoiminen maksaa 20€.

Juhannuksen aukioloajat

2011-06-16

Torstaina 23.6 kassapalvelutovat avoinna klo 17.00 saakka. Perjantaina 24.6 kassapalvelut suljettu.

Torstaina 23.6 ei iltajumppia

2011-06-16

Torstaina 23.6, Juhannusaaton aattona, ei pidetä ilta jumppia. Aamujumpat normaalisti. Juhannusaattona perjataina 24.6 ei myöskään jumppia.

Sauna ja kylpyhuone remontti

2011-05-25

Kesäkuun aikana remontoimme sekä miesten että naisten pesuhuone- ja saunatilat. Remontin aikana ei ole peseytymis/saunomis mahdollisuutta.

Miesten pesuhuone ja sauna remontoidaan viikolla 23 (6.6.-10.6)
Naisten pesuhuone ja sauna remontoidaan viikolla 24 (13.6-17.6)

Lastenhoito toukokuun loppuun

2011-05-17

Lastenhoitopalvelu toimii toukokuun loppuun saakka.Kesäkuun alusta lastenhoitopalvelu (tiistai ja torstai illoista) jää kesätauolle.

Esittelyssä Xtravaganza!

2011-05-11

Xtravaganza esittäytyy Linnanneitokierroksen yhteydessä. Jos haluat tietää enemmän tehokkaasta painonpudotuksesta ja pysyvästä tavoitepainonhallinnasta, tule jutulle!

BodyCOMBAT Demo-tunnit

2011-05-09

Pidämme Bodycombatista kolme demo-tuntia. Tuntien suosion ja palautteen perusteella päätämme tulevatko tunnit lukujärjestykseen kesäkuun alusta.

DEMO-tunnit ovat maanantaisin klo 18.15
Ma 16.5
Ma 23.5
Ma 31.5

Torstain kahvakuula poistuu ohjelmasta

2011-04-28

Tänään torstaina ei ole kahvakuula tuntia. Torstain kahvakuulatunti jää pois ohjelmasta toistaiseksi.

Bodypump tunneille paikkavaraus

2011-04-21

Tiistain ja torstain bodypump tunneille paikkavaraus. Listat ovat tiskillä paikan voit varata myös soittamalla. Jos et pääse tulemaan muista perua paikkasi. Varattupaikka lunastettava 5min ennen tunnin alkua tai paikka menee seuraavalle.

Jumppia jää kesätauolle

2011-04-18

Seuraavat jumpat jäävät kesätauolle:
Bodystep45 (maanantai-ilta) viimeinen tunti 18.4 ( keskiviikko jatkuu normaalisti)
Basicspinning30 tiistai aamu (ei enää 19.4)
Armyfit viimeinen kerta keskiviikkona 20.4

Pääsiäinen ja vappu

2011-04-13

Pääsiäisen ja vapun jumpat ja aukiolo:

Torstaina 21.4 kassapalvelut avoinna ja jumpat normaalisti

Perjantaina-maanantaina (22.4-25.4) kassapalvelut suljettu
Perjantaina 22.4 ei jumppia
lauantaina 23.4 ei jumppia
sunnuntaina 24.4 Bodypump 17.05
maanantaina 25.4 ei jumppia

Tiistai-perjantai (26.4-29.4) kassapalvelut avoinna ja jumpat normaalisti

Lauantaina 30.4. ei jumppia
Sunnuntaina 1.5 ei jumppia

Bodybalance maanantai-iltaan

2011-04-12

Maanantaina 18.4 alkaen Bodybalancea on tarjolla myös maanantai-illassa, klo 19.05.

Bodybalance tekniikkatunti

2011-04-12

Torstaina 21.4 pidetään bodybalancesta tekniikka tunti. Tunti alkaa 18.15 ja alussa on max. 30minuuttia tekniikkaa ja sen jälkeen normaali 60 minuutin balancetunti.

Vedet poikki keskiviikko aamuna

2011-04-12

Remonttitöiden vuoksi vedet ovat poikki huomenna keskiviikkon 13.4 klo 7.00-9.00 välisen ajan.

Äiti-vauvajunmppa alkaa

2011-04-05

Äiti-vauvajumppa alkaa keskiviikkona 20.4 klo 10.00-10.45. Äiti-vauvajumpa toteutetaan kurssimuotoisena (20.4-8.6.2011 8 kertaa). Kurssille voit osallistuan Gym42:n salikortilla tai kurssimaksulla 40 euroa 8kertaa. Ilmoittaudu kurssille neuvontaan tai soittamalla 050 3714495.

Ryhmän tavoitteena on kohentaa äidin hyvinvointia sekä fyysistä kuntoa tehokkailla ja huoltavilla liikkeillä vauvan kanssa. Suurimassa osaa liikkeistä vauva toimii vastuksena, mutta varaa mukaasi oma mukava viltti tai turvakaukalo, jossa vauva viihtyy, kun äidin rintaranka laitetaan kiertämään. Vauvan suositusikä 3-10 kk.

Cardio- maraton- ja Hillspinning poistuvat ohjelmasta

2011-04-05

Cardio- ja hillspinning jäävät pois ohjelmasta. Myös maraton spinning poistuu ohjelmasta.

Sunnuntaina ei spinningiä

2011-03-26

Peter ei pääse pitämään sunnuntain spinningiä
27.3.2011

28.3. Powertrimmissä tuuraaja

2011-03-23

28.3. Powertrimmin luotsaa Soile klo 17.05

JAMBAILAN ALOITUS SIIRTYY

2011-03-18

JAMBAILA-kurssit alkavat vasta ensi viikolla!
Jambaila-seniori ti 22.3 klo 10.00
Jambaila-perus ke 23.3 ko 18.15
Eli lauantaina 19.3 ei jambailaa!

UUTUUS! Jambaila-seniori

2011-03-16

Jambailan seniori kurssi alkaa! Jambaila-seniori on suunnattu +55 vuotiaille, kurssi kokoontuu 10 kertaa tiistaina 22.3 alkaen kello 10-11. Kurssipäivät ovat lauantai klo 12-13 ja tiistai klo 10-11. Kurssille on ilmoittautuminen. Kurssille pääsee Gym42 avainortilla tai kurssimaksulla 50€.

Aulatilojen Vahaus 25.3.

2011-03-15

Perjantaina 25.3. vahaamme aulatilat. Vahaus aiheuttaa poikkeusjärjestelyitä kulkemisen ja liikkumisen suhteen. Lattiavahasta voi aiheutua herkemmille myös ajoittaista hajuhaittaa. Pahoittelut häiriöstä.

Laitteet Huollettu

2011-03-15

Tänään on kokonaisuudessaan huollettu kaikki Tecnogymin laitteet. Pahoittelut mahdollisesti aiheutuneista häiriöistä!

Jambaila-kurssi

2011-03-14

Jambaila-kurssi (10 kertaa) alkaa lauantaina 19.3 kello 13.00-14.00 (ilmoittautuminen). Gym42 kortilla tai kurssimaksulla 50€. Kurssi kokoontuu 2x/viikossa lauantaisin klo 13 ja keskiviikkoisin klo 18.15.

Lapsiparkki Maanantailta Tiistai-Iltoihin

2011-03-14

Maanantainen Lapsiparkki siirtyy Tiistai-iltoihin 22.3. alkaen. Uusi parkkiaika perheen pienimmille klo 16.00 - 19.00.

Tiistain bodypump ja kehonhuolto

2011-03-11

Tiistai aamun Bodypump ja tiistai illan kehonhuolto jäävät tauolle vähäisen kävijä määrän vuokis.Tunnit pidetään viimeisen kerran tiistaina 15.3.

Armyfit ja Armyfit Tekniikkaa!

2011-03-03

16.3. , 23.3. ja 30.3 on mahdollisuus hioa mm. lyönti- ja potkutekniikkaa Armyfit tunteja varten klo 17.00. Sen jälkeen varsinainen Armyfit pidetään normaalisti klo 17.15. Jos siis haluat Suskin opastuksella opetella tekniikkaa, tule jumppaan jo klo 17.00.

6.4. alkaen Armyfit muuttuu tunnin mittaiseksi ja alkaa jo klo 17.00

Lymphatouch

2011-02-25

Nyt meillä uutena LymphaTouch- hoidot!

LymphaTouch on Suomessa kehitetty alipaineeseen perustuva fysioterapeuttien hoitomenetelmä. Erityisen hyviä hoitotuloksia on saavutettu leikkausten ja traumojen jälkeisen turvotuksen hoidossa sekä arpien käsittelyssä. Urheiluvammojen paranemista voidaan tehostaa LymphaTouch hoidon avulla. LymphaTouch hoidolla voidaan vaikuttaa myös ylä- ja alaraajojen turvotukseen ja se on lempeä kivunhoitomenetelmä!

Lisätietoja LymphaTouchista http://lymphatouch.com/fi/tuotteet

Ajanvaraukset fysioterapian ajanvarauksella! 050-3714495

Tervetuloa liikkumaan!

2011-02-23

TERVETULOA LIIKKUMAAN!
VELOITUKSETTOMAT RYHMÄLIIKUNTATUNNIT:

VIIKOILLA 9-13

KESKIVIIKKONA KLO 10.00-10.45
TORSTAINA KLO 16.30-17.00

TULE SINÄKIN KOKEILEMAAN – MAKSUTTA!
OHJELMASSA MM. AEROBIC, STEPAEROBIC, GYMSTICK, NISKA- JA HARTIASEUDUNJUMPPA, RENTOUTUS YMS.

puhelin: 0503714495
www.gym42.com, PAPPILANKATU 3

Salilla circuit ulkopuoliselle ryhmälle.

2011-02-23

Kuun viimeisenä torstaina 24.2. Klo 13.00 - 14.00 on kuntosalin puolella ostoryhmän Salicircuit. Etusalin laitteet on tuona aikana varattu circuitin käyttöön.

Lauantaina NätkiOpen nostokisa

2011-02-17

Alkaen kello 14.00 salilla, mukana sotilaspenkkikilpailu ja Raw MAX nostot.

Kilpailu käydään Nätki Open Säännöillä.

Punnitukset kello 12.00 alkaen.

Poikkeuksellisesti perjantaina 18.02.2011

2011-02-17

Huomenna Perjantaina 18.02.2011

Suljemme kassapalvelut poikkeuksellisesti kello 15.00

Powertrim

2011-02-15

Marika tuuraa Suskin Powertrimmin kolmena maanantaina 21.2, 14.3 ja 21.3.

Varkauden RAAKA KISA videot

2011-02-15

Tästä linkit videoihin tulospalvelun ja videot toimiti
Gym42 Oy

http://video.gym42.com/media/raaka_varkaus_2011_kyykky/

http://video.gym42.com/media/raaka_varkaus_2011_penkki/

http://video.gym42.com/media/raaka_varkaus_2011_veto/

Pahoittelemme kyykky videoiden puuttumista, syynä hajonnut kamera - joka jouduttiin korvaamaan kesken kisan.

Lapsiparkkiin paikkavaraus!

2011-02-14

Jos tarvitset treenisi ajaksi lapselle/lapsillesi ammattitaitoista kaitsijaa, voit varata parkkipaikan neuvonnasta!

Parkkipirkko on paikalla tarvittaessa maanantaisin ja torstaisin klo 16.00 - 19.30.

Muistathan perua varauksen, jos lapsesi ei tarvitsekkaan hoitajaa. =)

Maraton Spinnin Tänään

2011-02-13

Valitettavasti tämän Sunnuntain Maraton Spinning peruttu sairastapauksen vuoksi.
Mutta pidämme kello 12.00 alkavan Basic Spinnigin tilalla.

Bodybalance 45min Ti-illoissa 8.2/15.2

2011-02-04

Kehonhuolto on tauolla 8.2 ja 15.2 Jaanan loman vuokis. Kehonhuollon tilalla Heidi pitää Bodybalancea 45min.

Muutoksi ryhmäliikunta-aikataulussa

2011-01-26

Muutoksia ryhmäliikuntaohjelmaan 31.1 alkaen:

Kovan kysynnän vuoksi maanantaille toinen spinningtunti klo 18.15-19.00

Maanantain Bodystepin kesto 45 min

Keskiviikko aamun kahvakuula jää pois

Torstai-illan spinning POWERspinning45 19.20-20.05

Perjantain Bodypump tunti 17.55-18.55

Koululaisryhmä salilla

2011-01-18

PE 21.1. klo 12.15 - 13.30

Lattiavahaus Kuntosalin puolella

2011-01-11

Tiistaina 11.1. vahaamme kuntosalin lattian. Vahauksesta aiheutuu kulkuesteitä ja mahdollisesti häiritsevää hajua. Pahoittelut.

Kevätkauden avaus su 16.1.2011

2011-01-03

Sunnuntaina 16.1 pidämme perinteisen kevätkauden avauksen kello 10-16.30. Jumppapäivän ohjelmaa on päivitetty kohtaan "Salilla tapahtuu".

Perjantai 7.1.2011

2011-01-03

Pidämme remonttitalkoot perjantaina 7.1.2011 ja pahoittelemme siitä asiakkaillemme aiheutuvaa haittaa.

Valaisu ongelma ja muutama kehityskohde

2011-01-02

Kävimme korjaamassa valaisulaite ongelmaa tänään salilla, ettei kenekään tarvitsisi treenata hämärässä. Ongelma aiheutui vanhoista kiinteistöön kuuluvasta kattovalosta, joka oikosuluillaan poltti sulakkeet ja samalla pimensi yhden valoryhmän salin perältä. Pahoittelen häiriötä!

Pahoittelen myös jo etukäteen häiriötä joka aiheutuu isosta ilmastointikone remontista. Olemme joutuneet siirtämään osan salilaitteista ilmastointikoneen tieltä pois. Toivomme uuden ilmastointikoneen palvelevan teitä tulevaisuudessa hyvin. Ja parantavan ilmansaantia kovissakin treeneissä.

Parannamme parhaillamme palvelumme tasoa ja toivommekin että osallistut aktiivisesti kyselyyn jotta myös sinunkin parannusehdotuksesi tulee huomatuksi.

http://www.gym42.com/kysely_2011

-Juha Parkkinen

Kahvakuulaa ei 1. viikolla

2010-12-31

Tammikuun 2011 ensimmäinen viikko jää ilman kahvakuulan tuottamia hikipisaroita. Kahvakuula vetäjillämme on ehkäpä jopa ansaittu viikon lepovuoro ja lataamme akkuja ja herkistelemme itseämme seuraavalle viikolle.

Terveisin
Juha

Kiitoksia tästä vuodesta

2010-12-30

Kiitoksia tästä vuodesta, tähän vuoden loppuun näytämme kevennyksenä ettei pelkkä voimaharjoittelu riitä kun kyseessä on vaativaa tekniikkaa sisältävä räjähtävän voiman laji kuten mäkihyppääjien kanssa kädenvääntö...

Tässä toimitusjohtajamme nöyrtyy Anssi Koivurannan käsittelyssä..
http://www.youtube.com/user/4Ddigital#p/a/u/1/0p4G1hxnbpE

...seuraavaksi hän nöyrtyy myös Janne Ahosen kanssa otetussa erässä..
http://www.youtube.com/user/4Ddigital#p/u/5/3afvLoDi-7k

Kuvauspaikkana Kuopio. Kuvauksessa ei vahingoitettu voimailijoita. Eikä mäkihiihtojoukkueen hyppääjiä.
Kaiken takana oli mainostoimisto http://www.neljaulottuvuutta.fi/ ja tilaajana mainoksessa Shell Lämpöpuisto.fi

hyvää Joulua kaikille

2010-12-24

Kiitosta kuluneesta, Hyvää ja Onnellista Joulua - Toivottaa koko Gym42:n väki!!

terveisin Juha
Hyvinvointiosaston piä-Tonttu

Joulunseudun ja Vuodenvaihteen aukioloajat

2010-12-23

Joulun aikaan, sekä vuoden vaihteessa on kassapalveluiden aukioloajoissa poikkeuksia.

Ks. sivu "Aukiolo"

Ladatulla avainkortilla salille pääsee normaalisti, vuoden jokaisena päivänä!

Nyrkkeily jää vuoden loppuun asti tauolle

2010-12-20

Powerboxing jatkuu tammikuussa, nyt nyrkit ja nyrkkeilijät pääsevät Joulutauolle!

Remontti

2010-12-15

Remontoimme parhaillaan jumppasaleja ja pahoittelemme remontista aiheutuvaa häiriötä.

koulaisryhmiä kuntosalilla

2010-11-15

Koululaisryhmiä kuntosalin puolella

perjantai 26.11. klo 8.00-9.15 ja 10.00- 11.15
tiistai 30.11. klo 14.15- 15.25
perjantai 10.12 klo 8.00-9.15 ja 10.00-11.15

Naistenpukuhuone Ti 9.11

2010-11-04

Tiistaina 9.11. ovat vuorossa naisten pukuhuoneen ikkunat.
Naisten tilapäinen pukuhuone on peilisalin vieressä oleva tila.
Keskiviikkona tilanne jo normalisoitunut :)

Huoltoa ja korjausta

2010-10-29

Tänään koko päivän salilla huolletaan laitteita ja parannetaan näin asiakasturvallisuutta ja treenaamisen miellyttävyyttä. Pahoittelemme hetkittäin poissa käytössä olevia laitteita. Sali ei suinkaan silti ole poissa käytöstä! Tervetuloa treenaamaan.

Muutoksia ryhmäliikunnassa!!

2010-10-06

Keskiviikona (6.10. ja 13.10)
Jatkuu vielä PerusTRIMMI

Torstai (7.10.)
Piian BodySTEP tunnin, korvaa Soilen Steptunti

Painonhallintaa

2010-09-12

http://www.suur-saimaa.fi/painonhallintaa-elementapamuutoksella.html (originaali)

Juha Parkkinen ja Maarit Honkanen uskovat, että ihmisen hyvä olo heijastuu myös ympäristöön. Molemmat ovat aloittaneet painonhallinnan ja elämäntapamuutoksen Xtravaganza-ohjelmalla.

Terveys, minäkuva, vaatekaapin sisältö ja väsymys. Siinä yleisimmät syyt, miksi ihminen haluaa tehdä muutoksen ja lähtee mukaan Xtravaganza-painonhallintaohjelmaan. Savonlinnassa kuntosaliyritys Gym 42:ssa Xtravaganza-ryhmiä ohjaava Juha Parkkinen sanoo, että mukana on sekä nuoria että vanhempia ihmisiä, mutta tyypillinen asiakas on kuitenkin työssäkäyvä ja perheellinen.

- Monet asiakkaista ovat miettineet elämäänsä ja havahtuneet, että asioille on tehtävä jotain nyt eikä myöhemmin. Osalla lapset alkavat olla jo isoja ja itselle jää enemmän aikaa. Moni haluaa vaikuttaa painonpudotuksella terveyteensä ja saada lisää energiaa arkeensa. On helpompaa ja edullisempaa korjata asiat silloin, kun on vielä terve.

Xtravaganza on kehitetty Ruotsissa ja sillä haetaan nimenomaan kokonaista elämänmuutosta, ei vain painonpudotusta. Konsepti perustuu neljään johtotähteen: liikkumisen iloon, hyvään energiaan, henkiseen valmennukseen ja henkiseen ravintoon.

- Xtravaganzassa panostetaan paljon ihmisen henkiseen puoleen. Konsepti on kokonaisuus, jossa yhdistyvät ihmiselle sopiva liikunta, oikeanlaiset ravintotottumukset ja henkinen valmennus. Tärkeää on ryhmä ja siltä saatava vertaistuki. Vaikka tavoite on jokaisella oma, suunta on kuitenkin sama. Ryhmä toimii hyvänä moottorina sen jäsenille.

Käytännössä painonhallintaohjelma alkaa haastattelulla, jossa kartoitetaan asiakkaan päämäärä, terveydentila ja mahdolliset esteet mukaan lähtemiselle. Asiakkaalle tehdään kehonkoostumusanalyysi ja konkretisoidaan tavoite, joka voi olla kadonneita senttejä, kiloja tai vaikka tietty rasvaprosentti.

- Alkutilanteen määrittelyn jälkeen tehdään suunnitelma siitä, miten päämäärään päästään, ja valitaan oikeanlainen Xtravaganza-ohjelma asiakkaan tarpeista lähtien. Ohjelmien sisällä on lisäksi kaksi erilaista tapaa aloittaa - täysivauhti ja puolivauhti. Näissä on eroja painonpudotusvauhdin, -määrän ja ohjelman intensiteetin suhteen. Myös ryhmätapaamisten määrä ja tiheys vaihtelevat ohjelman mukaan.

Xtravaganzaan sitoudutaan vuodeksi, sillä ohjelmassa tähdätään tulosten pysyvyyteen sekä painon- ja elämänhallintaan ilman jojo-efektiä.

- Vuodessa ihmisellä on aikaa opetella uudet elämäntavat sekä varaa tehdä virheitä ja oppia niistä.

Parkkisen on helppo puhua Xtravaganzan hyvistä puolista, sillä hän on itse kokeillut sitä ja todennut sen toimivaksi. Ohjelman läpivieminen on vielä kesken, mutta alun täysivauhdilla painoa putosi 17 kiloa ja rasvaprosentti laski 16 prosenttiyksikköä neljässä viikossa. Nyt menossa on painonpudotus puolivauhdilla ja lopulta se elämäntapojen pysyvä muutos, jolla tavoitetulos säilytetään.

Parkkinen toteaa, että Xtravaganzan kaltaiselle painonhallintaohjelmalle on selvästi kysyntää. Asiakkaiden haastatteluissa on käynyt ilmi, miten monella eri tavalla ylipaino vaikuttaa ihmisten elämään ja heijastuu samalla ympäristöönkin.

- On ollut erittäin antoisaa huomata, miten ihminen suorastaan hehkuu, kun edetään kohti päämäärää ja tuloksia alkaa syntyä. Samalla kun ihminen panostaa omaan hyvinvointiinsa, hän panostaa myös koko yhteiskunnan hyvinvointiin.

Tavoitteena hyvä olo

Liikunnallinen, 32-vuotias luokanopettaja Maarit Honkanen huomasi toisen lapsensa syntymän jälkeen neljä vuotta sitten, että paino ei lähtenytkään laskemaan helposti kohti raskautta edeltäviä lukemia. Siitä alkoi useiden eri laihdutusmenetelmien kokeileminen, joista mikään ei kuitenkaan tuottanut pysyviä tuloksia.

- Liikunta oli aina ennen pitänyt painoni kurissa eikä minulla ollut mitään ongelmia kilojen tai terveyden kanssa. Noudatin aiemmin myös kasvisruokavaliota, mutta sitä piti muuttaa raskauksien aikana, koska rauta-arvoni laskivat liikaa.

Honkanen yritti saada raskauskilot pois niin erilaisilla kapseleilla, dieeteillä kuin hurjalla liikkumisellakin. Karistetut kilot kuitenkin palasivat aina takaisin.

- Sitten näin sattumalta lehdessä mainoksen Xtravaganzasta ja ajattelin, että en anna itselleni anteeksi, jos en kokeile. Sitä ennen minun piti rehellisesti tunnustaa, että omat keinoni eivät enää riitä painonhallintaan.

Honkanen ei hae itselleen langanlaihaa vartaloa, vaikka myöntää, että ulkonäköseikat ovat iso motivaation lähde. Lisäksi kohonneet kolesteroliarvot ja terveys huolestuttavat. Tärkein tavoite Honkasella on oma hyvä olo.

- Tavoite voi jopa kuulostaa itsekkäältä, mutta täytyy muistaa, että oma tyytyväinen olotila heijastuu myönteisesti myös ympäristöön.

Honkanen aloitti Xtravaganza-ohjelman noin kuukausi sitten. Hän on tyytyväinen siihen, että painoa on pudonnut jo yhdeksän kiloa. Olo on ollut iloinen ja energinen, eikä mitään erityisiä vaikeuksia ole tullut vastaan. Päämääränä on karistaa 2.4.2011 mennessä vielä 11 kiloa.

- Tuo päivämäärä on tyttäreni 11. syntymäpäivä. Perhe ja ystävät ovat tukeneet minua hienosti. Mieheni esimerkiksi lupasi minulle ensimmäisestä viiden kilon pudotuksesta jalkahoidon, mikä oli kiva kannustin.

Honkanen on erityisen tyytyväinen ohjelmaan kuuluvasta henkisestä valmennuksesta, joka hänen aiemmista laihdutusyrityksistään on puuttunut. Lisäksi hän odottaa ryhmätapaamisia, joissa saa tietoa, jaetaan kokemuksia, keskustellaan ja työstetään erilaisia tehtäviä. Hän käyttää aktiivisesti myös ohjelmaan kuuluvia liikuntapalveluja.

- Kaikki tähtää elämänmuutokseen ja painonhallintaan - siihen, että saavutettu tulos säilyy. Itse haluan muuttaa ajattelumallejani ja tapojani niin, että opin tekemään ja haluan tehdä terveellisiä ja omalle kropalleni sopivia valintoja. Tekosyitähän löytyy aina ja olen itsekin ollut mestari niiden keksimisessä.

Honkanen kannustaa painonsa kanssa taistelevia miehiä ja naisia elämäntapojen muutokseen, vaikka jokainen tietysti päättää itse, mikä on se oma hyvä olotila.

- Näen kuitenkin omalla kohdallani tämän projektin merkityksen laajemmassa mittakaavassa ihan kansanterveydellisenä asiana.

Teksti ja kuva: Ruut Kokki

Lähetä linkki ystävälle

Jaa Facebookissa

Keskiviikon jooga jää pois

2010-09-01

Keskiviikon jooga jää pois ohjelmasta toistaiseksi. Maanantaiaamu jatkuu.

Remontti päällä - ikkunat vaihtoon

2010-08-31

Hei nyt vihdoin alkoi remontit ja ikkunat vaihtuu vauhdilla par aikaa.

Salilla voi järjestys muuttua ja välillä olla tilapäisseiniä treenaamista häiritsemässä. Mutta toivomme että se ei häiritse sinua liikaa, teemme salistamme kokoajan parempaa paikkaa treenata! Ja ilman tätä hieman häiritsevää muutosta se ei olisi mahdollista.

Tsemppiä treenaamiseen ja anteeksi häiriö, jollaista kehitys ja parannustyöskentely nyt väliaikaisesti aiheuttaa!!

Terveisin
Juha Parkkinen

BODYPUMP

2010-08-30

LesMills tunnit tulevat hiljalleen ohjelmaamme. Syyskuun alusta alkavat Bodupump tunnit pyöriä ja lokakuun alusta Bodystep. Tiistaina 31.8 järjestämme veloituksettoman Bodupump DEMO-tunnin klo 18.15-19.30. Tunnille paikka varaus.

Taas tapahtuu

2010-08-25

Kesä alkaa olla ihanien ilmojen osalta käsitelty!

Nyt se on sitten koittanut, laajennamme toiveiden mukaisesti ryhmäliikunta tarjoomaamme seuraavasti: Less Mills tuoteperheestä kaksi tulokasta BODYPUMP ja BODYSTEP ja hieman myöhemmin syksyllä starttaa myös viime gallupissa paljon kysetty SPINNING.

Ryhmäliikuntatilaamme ryhdittävät nyt uudet reebok laudat ja casall:in pumppi-setit, joten emme usko että ainakaan välineiden laadusta tulee jäämään kuntoilusi kiinni! Etsimme parhaillaan sopivinta spinnipyörää, että saamme spinningin myös tämän syksyn kuluessa nautittavaksenne.

Lisäksi syksyn tullen pyrimme aloittamaan mittavan remontoinnin, jolla saisimme salia viihtyisämmäksi ja toivottavastii sinutkin viihtymään salillamme paremmin. Kiinteistön omistajan puolelta olemme saaneet lupauksia uudesta ilmastointikoneesta ja tehokkaammasta ilmanvaihdosta. Joka ensikesää ajatellen todellakin on kilpailutekijä.

Edeleen, kuten aikaisemmissa kyselyissämme - sinulla on oikeus ja mahdollisuus vaikuttaa mihin suuntaan salimme kehittyy ja kulkee Osallistu ja ole aktiivinen! Kuten olette huomanneet, me oikeasti otamme huomioon ideanne ja tarpeenne - olemme pyrkineet aktiivisesti kehittymään siihen suuntaan, jota gallupeissa tulleissa vastauksissanne olette halunneet.

XTRAVAGANZA - tehokasta ja turvallista painonhallintaa.
Painonhallinnan rintamalla olemme onnistuneesti aloittaneet neljä uutta ryhmää painonhallintaan erikoistuneeseen Xtravaganza konseptiin. Teemme nyt töitä vahvasti paremman terveyden ja kevyemmän elämän eteen. Klubina olemme aloittaneet nyt painonhallinta konseptin vahvan levittämisen Savonlinnaan.

"Itsekkin otin Xtravaganzan osaksi terveellisempää elämää ja luovuin noin kahdestakymmenestä kilosta..."

Jos Xtravaganza kiinnostaa, ota rohkeasti askel kohti kevyempää tulevaisuutta. www.xtravaganza.fi tai soittele rohkeasti 044-7262642 numeroon, me autamme pudottamaan turvallisesti ja varmasti painoasi.

Terveisiä täältä Gym42:selta
Juha Parkkinen, CEO

Emiliano Benelli - kahvakuula opetusta LAUANTAINA

2010-08-20

Lauantaina kello 10.30 alkaen peilisalissa

Emiliano Benellin johdolla käydään ns. Masterclass päivä, jossa opetellaan kahvakuulan käyttöä ja sen monipuolista hallintaa - kasvatetaan liikepankkia ja opetellaan tuttuihin liikkeisiin uusia variaatioita.
TEKNIIKKAA JA ENNENKAIKKEA TEKEMISTÄ

Sopii myös vasta-alkajille tai vähän aikaa treenanneille.

Hintaa kurssilla on 70e (maksetaan käteisenä suoraan opettajalle)

Jooga peruttu

2010-08-18

Jooga on peruttu 18.8-25.8 väliseltä ajalta. Maanantaina 30.8 ryhmät jatkuu todennäköisesti normaalisti.

PERUSTRIMMI ELOKUUN AJAN KESKIVIIKKOISIN

2010-07-29

Elokuun ajan otamme ohjelmaan ylimääräisen jumpan.Keskiviikkoisin klo 17-18 sarttaa perustrimmi Soilen johdolla, eka kerta 4.8.

ARMYFITT jää tauolle

2010-07-27

Armyfitt jää tauolle vähäisen käviä määrän vuoksi. Armyfittiä ei perjantaina 30.7

Tanssia ja circuittia ei tällä viikolla

2010-07-26

Tämän viikon keskiviikon tanssitunti on peruttu.

Myös torstain kuntosalicircuit on peruttu Olavinpäivien vuoksi.Jatkuu normaalisti ensi viikola.

XTRAvaganza

2010-07-19

Elokuussa käynnistyy meillä suosittu XTRAvaganza painonhallintaohjelma, jolla painon pudottaminen onnistuu hallitusti ja pysyvästi. XTRAvaganza puhelinnumerosta tavoitat terveyskonsultin, jolta voit varata oman ilmoittautumis aikasi. SOITA JO TÄNÄÄN!

Puhelin: 044 7262642
Sähköpostilla xtravaganza@gym42.com

lisätietoa konseptista esimerkiksi http://www.xtravaganza.fi/fi/Finland/

Joogat jatkossa

2010-07-12

Jatkossa maanantai-illan joogaryhmä jää pois vähäisen kävijämäärän vuoksi. Maanantai aamu 7.30-8.30 sekä keskiviikko iltapäivä 15.30-16.55 jatkuvat normaalisti.

Perjantaina 9.7. Synttärijuhlat

2010-07-05

Perjantaina on sitten salilla 1v synttärimeinikejä.
Jumppiin ja salille pääsy veloituksetta.

09.30-10.15 ARMYFit, Susanna Torvinen
10.30-11.15 Kahvakuula, Panu Pihlasvaara & Juha Parkkinen
11.30-12.15 Jambaila, Emmy Haapala
12.30-13.30 Jooga "Hatha", Tarmo Sulin

Perjantaina kahden lisäravinne tuotteen ostajalle Gym42 huivi kaupan päälle.
lisätietoa allekirjoittaneelta perjantaina.

Aamu ysiltä alkaa, tulkaa ajoissa..

Videosta apua treeneihin

2010-05-10

Nyt Gym42 tarjoaa auttavan käden niille, jotka painivat kysymysten ja liiketekniikoiden kanssa.

Käy tutustumassa nyt ehdottomasti salimme videopankkii ja anna palautetta.
Tulevaisuudessa sisältöä tuottamaan ja kommentoimaan pääsee vain rekisteröityneet
aktiivijäsenet

VIDEO.GYM42.COM

Alamme rakentamaan myös treenivinkki ja ohjekirjastoa, josta pääset kehittelemään uusia
treenejä itsellesi tulevaa kesä- tai syyskuntoa ajatellen.

Kuntosalicircuit

2010-04-27

Toukokuun ajan järjestämme yhteistyössä linnalan kanssa ylimääräiset kuntosaliciruit ryhmät.
Tiistaisin klo 18.30-19.30 sekä torstaisin 11.30-12.30. Näihin ryhmiin pääsette linnalan kertamaksulla tai meidän salikortilla.
Torstain kuntosalicircuit jatkuu normaalisti 17.20-18.30

Hierontaa edullisesti

2010-04-26

Hierontaa ajanvarauksella!

30min        25e
45min        30e
60min        35e

Nyt varaamaan aikaa ja jumit pois hartioista!

pystyssä ja lattiassa - solmussa ja nyrkissä

2010-04-19

Nyt on tullut hetki kuunnella asiakaspalautetta ja tehdä muutoksia sen mukaan. Nyrkkeilyn vetämisestä on oikeasti ottanut nyt vastuuta Kim Halonen, joka on herätellyt nyrkkeilyporukkaa ruususen unesta ja muistuttanut että kunnollakin on väliä, kun kyseessä on nyrkkeily niminen kamppailulaji.

Kun salille on pitkään toivottu MMA:ta nyrkkeilyn ja pystyottelun lisäksi on ohjelmaan otettu Juha Kormanon vetämänä lukkopaini, antamaan tanakempaa pohjaa myös teknisenä ja nyrkkeilyä täydentävänä kamppailulajina. Mutta myös uskomattoman kovaan kuntoon johtavana kamppailumuotona.

Salille on tilattu uudet nyrkkeilysäkit, osa saapui jo tänään ja pienellä talkoo ryhmällä on uusi kehä saanut nähdä päivänvalon kiitos mm. Katja ja Kalevi. Muita viimepäivien uudistuksia on ollut kauan pyydetyt 50kg lintit - niitä on nyt tilattu, osittain jo toimitettukin ja lisää näyttää tulevan.

Lastenhoitoa

2010-04-18

Lastenhoitoa ja palvelua perheille.

Gym42:sella alkaa nyt toistaiseksi joka Maanantai ja Keskiviikko ilta lastenhoito palvelu. Se on tarkoitettu helpottamaan äitien ja isien mahdollisuutta tulla liikkumaan salillemme - palvelu on tarkoitettu avainkorttilaisille.

Lastenhoitoon lapsi tuodaan toiseen fysioterapia huoneeseen. Jossa on jatkuvasti ohjaaja ja tarvittavia aktiviteettejä satuhetkistä askarteluun. Lastenhoito on tarkoitettu pääasiallisesti kolmevuotiaista eteenpäin.

Hoitajat paikalla seuraavasti:
Maanantaina
17.00 - 20.00

Keskiviikkona
16.15 - 19.15

Palvelu on ainakin toistaiseksi MAKSUTON

Jooga 19.4.

2010-04-10

Aamujooga on peruttu maantantilta 19.4.

BALLECORE

2010-03-18

Lauantaina 20.3 ei ole Ballecore tuntia, seuraavana lauantaina 27.3 Ballecoretunti on. Tämän jälkeen lauantain ballecore päättyy ja tunti siirtyy tiistaille klo 18.15-19.00. Ensimmäinen tiistain tunti on 30.3.

Internet ja yleisöpääte

2010-02-24

Nyt salilla kävijöidemme riemuksi aulassa on yleisöpääte, mitä saa vapaasti käyttää surffaamiseen ja vaikkapa sähköpostien lukemiseen. Salilla on nyt myös langaton vierailuverkko - jos tarvitsee vaikkapa nopeaa langatonta nettiyhteyttä mielimusiikin kuunteluun internetistä. Nyt voit aloittaa päiväsi salilla treenin jälkeen vaikkapa postit lukien.

Yhteistyössä verkon tarjoaa Gym 42:sen kanssa entinen Savonlinnan Puhelin Oy eli BLC.

Langattoman verkon salaukseen tarvittavat asetustiedot saat kassalta, kassan aukioloaikana.

Äiti-lapsi jumppa alkaa

2010-02-24

Keksiviikkona 3.3 alkaa äiti-lapsijumppa, ryhmä kokoontuu aina keskiviikkoisin klo 11-11.45. Ryhmä on tarkoitettu äideille ja alle vuoden ikäisille lapsille. Tiedossa on rentoa hikijumppaa, jossa liikkeitä tehdään lapsen painoa vastuksena käyttäen sekä ilman lasta. Varaa lapselle mukaan viltti/peitto jossa lapsi voi pötkötellä sekä joku kiva lelu.

Slow&Flow poistuu ohjelmasta

2010-02-24

Slow&Flow tunti on toistaiseksi jätetty pois tiistai-illan ohjelmasta vähäisen kävijämäärän vuoksi.

Saliohjelmia ja ohjausta ilmaiseksi

2010-02-23

Hei! Nyt Maaliskuun loppuun saakka salilla teemana selkä, hartia ja niska.
Saliohjelmia ja henkilökohtaista ohjausta ilmaiseksi (avainkorttilaisille).
Varaa aika ja tule!

Teemme henkilökohtaisia treeniohjelmia ja opastamme ohjelman toteuttamisesta ja laitteiden käytöstä hekilökohtaisesti. Varaa aika käymällä kassapalveluiden aukiollessa. Joko paikanpäältä tai soittamalla!

Facebook ryhmä

2010-02-11

Jos et ole vielä huomannut Gym 42:sella on oma nimikko ryhmänsä tuolla sosiaalisen median mekassa FaceBookissa. Kannattaa liittyä - ryhmässä kovia tarjouksia tuotteista ja palveluista!

Liity jo tänään!

GYM 42 @ Facebook

JAMBAILA MYÖS SUNNUNTAINA

2010-01-20

Jambailan rytmissä voi jatkossa hikoilla kaksi kertaa viikossa. Ensi sunnuntaitsa (24.1) lähtien Jambaila korvaa Rock`n roll tunnin klo 16-17.

Jambaila tunnit
Keskiviikkoisin klo 18-19
Sunnuntaisin klo 16-17

Huippuseminaari Savonlinnaan

2010-01-04

Kuten tarkimmat netin selailijat ovatkin huomanneet Gym42:nen aloittaa vuoden tehokkaasti jumppaamalla ja vaativallekkin osaajalle jotain uutta valmennoksesta antaen. Nyt tuomme salille luennoimaan huippuosaajia functional training puolelta. Paunosen Mikko ja Kapasen Mikko tulevat tulevat antamaan paljon uutta informaatiota siitä miten pitäisi treenata ja ennenkaikkea valmentaa.

Seminaari on kaksipäiväinen - pääasiallisesti palloilu ja kiekkoiluvalmentajille suunnattu. Ensimmäinen päivä ei ole lajipainotteinen vaan sisältää paljon perusteita functional trainingistä ja soveltuu myös sellaisille ihmisille jotka eivät välttämättä ole juuri palloilu ja kiekkolajien parissa, antaen hyvän pohjan myös omaan harjoitteluun tai valmentamiseen.

Mikko Paunonen

Savonlinnalaislähtöinen Mikko Paunonen toimii valmennustalo Trainer4You:ssa yritysvalmentajana ja kouluttajana, jossa hänen päävastuualueensa on Personal trainer -koulutusten kehittäminen, sekä toiminnallisen harjoittelun konseptin jalostaminen. Taustalta hänellä löytyy monien eri lajien kilpaurheilutaustaa aina kansalliselle tasolle asti joiden myötä kokemusta ja tuntumaa erilaisiin harjoitusmenetelmiin on karttunut mukavasti. Toiminnallinen harjoittelu on ollut siis tavalla tai toisella mukana jo nuoresta pitäen, mutta 2000 -luvun alussa tähän harjoittelumuotoon ja sen moninaisuuteen syventyminen on ollut hänen sydäntään lähellä. Mikko Paunonen on kirjoittanut toiminnallisesta harjoittelusta teoksen Functional training – Toiminnallisempaa lihaskuntoharjoittelua yhdessä Riku Aallon ja Tarja Paanolan kanssa. Jatko-osaa on luvassa tulevan kevään aikana laajan suosion saavuttaneesta teoksesta, sekä dvd:nä että kirjana.

Mikko Kapanen

Mikko Kapanen toimii tällä hetkellä CMS Etelä-Karjalan Liikuntakeskuksen omaohjaajana. Hänellä on taustallaan liikunnan ohjaajan, personal trainerin ja kiekkovalmentajan tutkinnot ja toisena päätoimenaan hän toimii valmentajana Saipan kiekkojunioripuolella. Oman peliuransa lisäksi valmennuspuoli on ollut mukana vahvasti jo 5 vuotta, jossa toiminnallisen harjoittelun sisällyttäminen ja soveltaminen kiekkoilijan kausiharjoitteluun on tuonut mukanaan uusia näkökulmia kehittää lajifysiikkaa entisestään. Mikon johdolla syvennytään myös harjoittelun tarkempaan jaksottamiseen eri vaiheissa kautta, sekä nuoren urheilijan fysiikkapuolen toteuttamiseen toiminnallisen harjoittelun näkökulmasta.

Liikuntaseteleitä vanhentuu taas

2009-12-29

Vuoden vaihteessa - olettehan pitäneet huolta ettei teille jää käsiin 31.12.2009 vanhenevia Smartumin liikuntaseteleitä.
Nehän voi vaikka kantaa tänne meille tiskille ennen uudenvuoden päivää. Kassamme torstaina kello 14.00 asti auki.

10.1.2010 Tapahtuu...

2009-12-22

GYM42&LINNALAN YHTEINEN
KEVÄTKAUDEN AVAUS SUNNUNTAINA 10.1.2010

10.30-11.00 AAMUENERGIAA / Tiina
11.00-11.30 POWER TRIM / Suski
11.30-12.10 RUNSTEP / Emmy        UUTUUS!!
12.15-13.00 ARMYFIT / Suski        UUTUUS!!

13.15-14.00 JAMBAILA / Emmy        UUTUUS!!
14.00-14.45 KIINTEYTTÄVÄ KUNTOJUMPPA / Soile
14.45-16.00 JOOGA / Tarmo
16.00-16.45 ROCK`N ROLL / Hilppa    UUTUUS!
16.45-17.15 SLOW&FLOW / Mirja        UUTUUS!
17.15-18.00 BALLECORE / Mari        UUTUUS!

Päivään vapaa pääsy, tuo myös ystäväsi!

Joulun aukiolot

2009-12-21

Avainkorteilla kaikkina päivinä normaalisti 05.00 - 23.00

Ma-Ti    21.-22.12    klo 10-18
Ke       23.12        klo 10-16
To-Su    24.-27.12    SULJETTU
Ma-Ke    28.-30.12    klo 10-18
To       31.12        klo 10-14
Pe-Su    1.-3.1      SULJETTU
Ma-Ti    4.-5.1       klo 10-18
Ke       6.1        SULJETTU

Rauhallista joulua ja iloista uutta vuotta!

ps. muistakaahan tapaninpäivän kinkunpoltto jumppa jonka Tiina tulee vetämään kello 13.00

Hiljaisemmat aamut

2009-12-16

Eräitten vanhempien asiakkaitten mielestä musiikin kuuntelu salilla on sietämätöntä - jotenka vastaamme heidän pyyntöönsä niin että tausta musiikki alkaa soimaa vasta kello 09.00 ja tätä ennen saa rauhassa harjoitella aivan hiljaisessa salissa.

Nyt ei päätä palella

2009-12-15

Hanki itsellesi tyylikäs Gym42 pipo, treeneihin ja vapaa-aikaan..
pipot hintaan 10e

Nyrkkeilyvälineitä ja muuta pukin konttiin

2009-12-09

Salilla myytävänä esim Blitzin nyrkkeilyhanskoja ja siteitä kehään haluaville. Muitakin kamppailuväilneitä ja tarvikkeita löytyy - olemme jälleenmyyjänä http://www.csf-store.fi 2007 perustetulle kamppailu- ja urheiluvälineiden maahantuojalle.

Nyt kuntoa pukin kontiin.

2009-12-07

Nyt pukinkonttiin kuntoa ja hyvää fiilistä.

Lahjakortteja hierontaan, solariumiin, fysioterapiaan tai ihan perinteisesti kuntosalille. Ja kuten kaikki tietävät niin kuntosalin kk korttihan sisältää oikeuden käydä myös jumpissa. Hyvää kuntoa voi helposti lahjoittaa lahjakortin muodossa.

Hyvää Itsenäisyyspäivää

2009-12-06

Joulukussa 1917 eduskunta hyväksyi senaatin Suomen itsenäisyysjulistuksen kuudentena päivänä vuonna 1917.
Hyvää Itsenäisyyspäivää kaikille saittimme käviöille, asiakassuhteesta riippumatta!!

-gym42-

Lauantaina kehässä ja vierellä tapahtuu

2009-11-26

Lauantaina on MiNy:n mestareita liuta paikalla. Mikkelistä tulee salille 28.11 klo 12.00. Joukko Toni Tissari SM, Joni Poliszuk SM ja Olavi Hagert SM, mestareita siis koko porukka. Tiimin tuo paikalle seuran puheenjohja, Nyrkkeilyliiton vaikuttaja, ex-mestari Paavo Ollikainen. Paikalle tulee siis kovaa porukkaa ottamaan sparrimatsia. Ja tietenkin paikalla homman vedosta vastaa meidän Timo Vartiainen. Tervetuloa katsomaan kuinka kovat pojat lyövät.

Pilates INTRO 24.11.

2009-11-16

Tiistain balance tullaan nyt korvaamaan viikon päästä Pilates Introlla. Vetäjänä Heidi.

Gym42 mukana Yhteinen tulevaisuus messuilla

2009-11-16

Gym42 osallistui aktiivisena yhteistyökumppanina Suur-Savon Sähkön yhteinen tulevaisuus messuille. Teemalla "Ranka ja sen huolto", sekä käytännöllisiä treenivinkkejä ja malleja syvien lihaksien kuntoutukseen. Sekä suoritimme kehokoostumus analyysejä.

Iloinen perhetapahtuma

2009-11-05

Iloiseen Gym42 perheeseen on nyt saatu uutta verta, viimeyönä on syntynyt työntekijällemme Sannalle pikkuinen prinsessa - halutessasi voit käydä muistamassa tyttösiä yhteiskorttiin raapustamalla allekirjoituksesi.. kortille ja lahjakassalle pääsee lahjoittelemaan viikon verran Gym42:sen kassalta.

Facebook Ryhmä Gym 42

2009-10-19

Liittykääpä Facebookissa iloiseen ryhmäämme!

http://www.facebook.com/group.php?gid=275319715007

Seuratkaapa postia

2009-10-17

Niille vanhoille käviöille, joiden lihakset ovat palautuneet kotona jo liiankin kanssa. Eli salikortti ei ole ladattu aikoihin on nyt lähetetty piristävä syyskirje kotiin. Kannattaa lukea ajatuksella, eikä heittää paperikoriin!

Aamujumppiin puoleen hintaan

2009-09-21

VKOLLA 40 28.9- 2.10 AAMUJUMPPIIN

8.00-9.00 HAPPY HOUR
9.00-10.00 BASIC ENERGY / EMMY
8.00-8.45 POWERBALANCE / LAURA
9.30-10.30 AAMUENERGIAA / TIINA

2 yhden hinnalla!
(eli voimassa olevalla avainkortilla saa tuoda aamujumppaan kaverin ilmaiseksi tai yhden kertakäynnin hinnalla kaksi jumpparia)

Yhteistyötä liipaisin sormella

2009-09-17

Gym42 aloitti yhteistyön paikallisen ampuja lahjakkuuden Niko Hyvärisen kanssa.
Nikon tapaa täst edes harjoittelemassa Gym42:sen tiloissa. Sillon kuin ruuti ei pala radoilla tai metsästysharrasteen parissa.

Force:n ja Sport Nutrionin lisäravinteet

2009-09-16

Olemme pahoillamme todella rajun kysynnän vuoksi tuotteita ei ole tällä viikolla saatu kysyntää vastaavaa määrää, virheet korjataan ja perjantaina tai viimeistään maanantaina saadaan lisäravinne puolelle täydennystä.

Yhteistyötä VPK aktiivien kanssa

2009-09-10

Olemme aloittaneet yhteistyön aktiivisten vapaapalokuntalaisten kanssa ja harjoittelemassa heistä käykin kovakuntoisimmat ja aktiivisimmat palomiehet.

Ryhmiä kuntosalilla

2009-09-10

Maanataina
klo 19.30 -20.30 (30.11.2009 saakka)

Tiistaina
klo 19.30-20.30 (1.12.2009 saakka)

Torstaina
kello 10.30-11.30 (3.12.2009 saakka)
kello 17.30-18.30 (kuntosali circuit)

Perjantai
kello 19.30-20.30 (4.12.2009 saakka)

Salilla saattaa olla näihin aikoihin tungosta varsinkin technogymin laitteissa etuosassa salia - vapaille painoille ja vipuvarsilaitteille ryhmät eivät yleensä mene.

Savonlinnan Sokerileipomot Oy huolehtii henkilökunnastaan

2009-09-03

Savonlinnan Sokerileipomo Oy teki sopimuksen kuntosaliyhteistyössä henkilökuntansa eduksi. Selkeä kannanotto tykytoiminnan ja henkilöstön hyvinvoinnin puolesta!

Hienoa ja onnittelut sijoittamisesta omaan henkilökuntaan!

Syysohjelmistoa

2009-08-28

SYYSOHJELMISTO (7.9. ALKAEN)

MAANANTAI

8.00-9.00 HAPPY HOUR

9.00-10.00 BASIC ENERGY / Emmy

17.00-18.00 POWER TRIM / Suski

18.15-19.30 ulkopuolinen varaus

19.30-20.00 KAHVAKUULAT /Juha

TIISTAI

10.00-11.00 NAPEROJUMPPA /Laura

16.00-17.00 ulkopuolinen varaus

17.15-18.15 FUNCTIONAL-CIRCUIT/ Laura

18.15-18.45 BASICBALANCE (30 min)/ Laura

19.00-21.00 POWERBOXING / Timo

KESKIVIIKKO

8.00-9.00 FYSIOBALANCE

17.00-18.00 POWER PUMP / EMMY

18.00-19.00 EMMYN TANSSI

19.15-20.45 ulkopuolinen varaus

TORSTAI

8.00-8.45 ulkopuolinen varaus

9.30 -10.30 SENIORIT

13.00-14.00 ulkopuolinen varaus

17.15-18.30 KUNTOSALI-CIRCUIT / laura

17.15-18.30 KUNTONYRKKEILY / suski

18.45-20.15 POWERBOXING/ Timo

LAUANTAI

12.00-13.30 POWERBOXING

Infrapunaa

2009-08-27

Infrapuna saunoja saat nyt tilattua meidän kauttamme, ja maahantuojalta ilmestyy aivan piakkoin uusi hinnasto - jonka julkaisemme sivuillamme. Kertauksena vielä infrapunasaunasta sananen.

Tavallisessa saunassa saunomisen jälkeen valtaa helposti väsymyksen tunne, mutta infrapunasaunassa sitä vastoin piristyy. Nesteen saantiin pitää vaan kiinnittää huomiota. Saunonta esim. aamuisin ennen töihin lähtöä aamulehteä lukien saa helposti rankankin työpäivän tuntumaan helpommalta ja antaa aamusta alkaen virtaa koko päivään. Infrapunasaunassa sydämmen lyöntitiheys nousee ja verenvirtaus voimistuu näinollen. Sydän pumppaa laajentuneiden verisuonten läpi enemmän verta ja saa näin aikaan samanlaisen olotilan kehoon mikä on verrattavissa matalasykkeiseen treeniin.

piristää
lievittää kroonista väsymystä
nopeuttaa selluliitin vähenemistä
lievittää päänsärkyä
poistaa lihaskipuja
kiihdyttää aineenvaihduntaa
rentouttaa
vahvistaa sydänverisuonistoa
vähentää stressiä ja väsymystä
helpottaa esim. dietillä aineenvaihduntaa.

Saunan hankkijan kannattaa muistaa seuraavia pointteja:

vie sähköä vain murto-osan siitä mitä normaali sauna (kahvinkeitin-imuri - luokkaa)
vie tilaa noin 90x90 - 120x120 alan
ei tarvitse vesieristeitä
ei tarvitse rakennuslupia
ei tarvitse sähköasennuksia, toimii normaalilla verkkovirralla
ei vaadi erillistä ilmanvaihtoa
helppo koota parissa kymmenessä minuutissa ilman ruuvimeisseliä kummempaa työkalua.

Tämän hetkisen tiedon mukaan infrapunasaunasta ei aiheudu normaalissa käytössä erityisiä terveysriskejä.

Kansainvälinen asiantuntijatoimikunta ICNIRP (International Commission on Non-Ionizing Radiation Protection) on antanut vuonna 2006 lausunnon infrapunasaunoista (englanninkielinen):
http://www.icnirp.de/documents/infrared.pdf. Lausunnossa on mainittu joitakin riskiryhmiä. Esimerkiksi henkilöiden,joilla on sydän- ja verisuonitauteja, tulisi kysyä neuvoa lääkäriltä ennen saunan käyttöä.

Raskaanaoleville emme gym42:sella suosittele saunomista ollenkaan, ellei saunomista ole tehty säännöllisesti jo ennen alkuraskautta.

Suomen lainsäädännössä ei ole annettu infrapunasaunoja koskevia käyttörajoituksia. Kansainvälisesti infrapunasaunoja ollaan standardisoimassa ja saunojen säteilylle on asetettu voimakkuusraja. Säteilyn aallonpituus ja voimakkuus voivat vaihdella eri saunoilla.

Virvasaunojen edustaja täällä (TI-KE)

2009-08-25

Noniin nyt on kahden päivän saunotusputki avattu. Virvasaunojen Samu on esittelemässä saunoja ja kertoo saunojen hyödyistä ja siitä miten saunoja voi lunastaa itselleen kotikäyttöön. Saunominen ilmaista, omat pyyhkeet mukaan.

Samu paikalla
tiistaina 10.00 - 20.00
keskiviikkona 12.00 - 20.00

Saunaan pääsee kokoajan 10.00 - 20.00 välillä.

Force lisäravinteita

2009-08-20

Uusia tuotteita valikoimaamme!

Palautumisjuomiin:
FORCE Muscle Recovery 1800g (Appelsiini Vanilja)
FORCE Muscle Recovery 1800g (Mansikka Vadelma)

Laadukasta heraproteiinia, nopeasti ja pitkään vaikuttavia hiilihydraatteja, L-leusiinia, L-glutamiinia sekä C- vitamiinia.

L-leusiini on tärkein haaraketjuisista aminohapoista (BCAA) jolla on lukuisia tärkeitä tehtäviä. L-leusiini vaikuttaa kasvuhormonin, insuliinin ja testosteronin eritykseen. Tärkeä aminohappo palautumiseen.

L-glutamiini on kehon yleisin aminohappo. Keho kuluttaa treenissä eniten juuri L-glutamiinia joten on erittäin tärkeä lisätä sitä palautusjuomaan. L-glutamiini vähentää kortisolihormonin eritystä. L-glutamiini vahvistaa immuunijärjestelmää.

Lihasmassan lisäykseen. Voimanlisäykseen. Tehostaa harjoittelusta palautumista. Myös kestävyyslajien harjoittajat hyötyvät proteiinivalmisteen lisäproteiinista merkittävästi.

100g sisältää:
Energiaa: 385kcal
Proteiinia: 35g
Hiilihydraattia: 58g
-josta laktoosia: 1,5g
Rasvaa: 1,5g

Haaraketjuiset aminohapot:
-L-leusiini: 5g
-L-glutamiini: 5g
-C-vitamiini: 1g

Proteiineihin:
FORCE 100% Whey PRO 1600g
mikrosuodatettua heraproteiini-isolaattia ja konsentraattia. Mikrosuodatus takaa että heran terveysvaikutteiset mikrofraktiot ovat säilyneet aktiivisessa muodossa. Lihasmassan lisäykseen. Voimanlisäykseen. Tehostaa harjoittelusta palautumista.

100g sisältää:
Energiaa: 395 kcal
Proteiinia: 85g
Hiilihydraattia: 6g
-josta laktoosia 1g
Rasvaa: 4g

Myös mielenkiintoisia uutuuksia Green Tea ja GH Stack tulevat tulevaisuudessa täydentämään tarjoomaamme.

-Juha

Painovirhe sähköpostissa!

2009-08-19

Virvasaunojen Samu on siis tulossa 25.-26.8.2009 Eikä päivää aijemmin niinkuin kaikille kyselyymme osallistuneille kerkesin jo ilmoittamaan! Samu on siis täällä saunottamassa kanssani porukkaa tiistaista keskiviikkoon! Anteeksi disinformaatio jota sähköpostilla erehdyin jakamaan! Eli oikea ilmoitus voittaneista vastaajista ja päivämääristä on seuraavassa osoitteessa http://www.gym42.com/2009gallup1

Kiitos vielä kerran kaikille vastanneille!

-Juha-

SportLife Nutrion

2009-08-18

Nyt tuli myyntiin SportLife Nutrionin hyviä perustuotteita.

Hyvä valkuaisvalmiste:
Whey + (1200g noin 40 annosta)
Ultahydrolisoitua Herakojsentraattia ja hydrolisoitua heraisolaattia.
Imeytyy kaksivaiheisesti antaen parhaimman hyödyn palautumista ajatellen.

100g sisältää:
1550 kJ / 371 kcal energiaa
81 g proteiinia
<3,5 g hiilihydraatteja, josta laktoosia 3g
<3,5 g rasvaa

Palautumistuote:
Recovery + (1500g noin 23 annosta)
Valkuaisen suhteen samanlainen koostumus kuin whey+:ssa
Lisäksi tuotteessa mukana palautumisessa tärkeitä kreatiinia ja l-glutamiinia.

100g sisältää:
1457 kJ / 348 kcal energiaa
40 g proteiinia
42 g hiilihydraatteja, josta laktoosia 1 g
5 g kreatiinimonohydraattia (Creapure®)
5 g L-glutamiinia
1,5 g rasvaa

Monivitamiini valmiste:
Multivitamine (100kpl noin 200 annosta)

1/2 tablettia sisältää:
Kalsium(kalsiumkarbonaatti) 63,85mg
C-vitamiini 125,005mg
Levä (ascophyllum nodosum) 5,61mg
Hesperidine Complex 1,12mg
Rutin 5,605mg
B12-vitamiini 0,012mg
E-vitamiini 28,005mg
A-vitamiini 0,1465mg
B1-vitamiini (Tiamiininitraatti) 6,25mg
B2-vitamiini (Riboflavini) 11,205mg
B6-vitamiini (Pyroksiinihydrokloridi) 3,13mg
Pantoteenihappo (kalsiumpantotenaatti) 11,4mg
D-biotiini 0,012mg
D-vitamiini 0,0005mg
Paba (Para-amino-bentsoehappo) 11,205mg
Foolihappo 0,0055mg
Rauta(ferrofumaraatti) 1,59mg
Sinkki (Sinkkioksidi) 6,7mg
Kupari (kupariglukonaatti) 0,35mg
Mangaani (mangaanisulfaatti) 0,3045mg
Kalium (Kaliumkarbonaatti) 3,5mg
Kromi (kromitrikloridi) 0,0025mg
Inositoli 11,205mg
Koliini 2,35mg

Kahvakuulia koko arsenaali

2009-08-17

Kahvakuula arsenaali on nyt saanut vahvistuksen kun kahvakuula toimittajamme toi meille ison erän kahvakuulia - ne löytyvät peilisalista ja ovat kaikkien käviöidemme käytettävissä. Opastusta ja neuvontaa saa tarvittaessa. Kahvakuula kurssit ja tunnit tulevat ohjelmistoon hetken kuluttua..

-Juha

Mitä numero 42 tarkoittaa

2009-08-14

http://en.wikipedia.org/wiki/Phrases_from_The_Hitchhiker%27s_Guide_to_the_Galaxy#The_number_42

Linnunradankäsikirjassa liftareille kerrotaan siitä miten aikoinaan tehtiin supertietokone "Syvä Miete" ratkaisemaan mailmankaikkeuden perimäiseen Kysymykseen Elämästä, Maailmankaikkeudesta ja Kaikesta. Vastaukseksi super-tietokone "Syvä Miete" sai seitsemän ja puolen miljoonan vuoden jatkuvan laskemisen jälkeen ja tarkastuslaskelmien jälkeen tulokseksi "Elämästä, Maailmankaikkeudesta ja Kaikesta" yllättäen luvun "42". Hyvät ystävät ja rakkaat asiakkaat siitä tuo numero salimme nimessä tulee..

-Juha

Vanhat Fysiocenter Oy:n sopimukset

2009-08-12

Kaikki vanhat meillä sopimuskansioissa löytyvät yritys, yhteisö ja yhdistyssopimukset pitävät edelleen. Eli samat edut ovat voimassa yritys ja yhdistysasiakkailla, mitä oli 3F Fysiocenterin aikaan sovittu, samat edut toimivat edelleenkin vaikka yritys vaihtui. Tiedotamme tilanteen muuttuessa, esim hinnoittelun, sisällön tai ehtojen osalta.

Terveisin
-Juha

Virvasaunat savonlinnaan 25.8.

2009-08-11

Virvasaunojen edustaja Samu, tulee Savonlinnaan vieraaksemme 25.8. paljolti lisää sitten faktaa ja koesaunomista Pappilankatu 3. eikun paikanpäälle katsomaan ja ihmettelemään!

ja niille jotka eivät heti äkkää mistä on kyse niin seuraavan linkin takaa totuus paljastuu
www.virvasauna.com

-Juha

Virvasaunojen edustus GYM42 Oy:lle

2009-08-06

Edustamme nykyään Virva saunoja, eli infrapunasaunojen ehdotonta kärkinimeä Suomessa. Virvasaunojen Samun kanssa tulemme tekemään varmasti paljon yhteistyötä. Hieman lisää infrapunasaunoista..

"NASA kehitteli jo 1980-luvun alussa ensimmäiset infrapunalämmittimet avaruusaluksiin. Tällöin huomattiin lämmittimien pieni energiankulutus sekä infrapunalämmön positiivinen vaikutus lentäjien aineenvaihduntaan. Lisäksi lentäjien ruumiinlämpö pysyi normaalina infrapunalämmön ansiosta. Lentäjät saivat myös lentojen jälkeen palauttavaa hoitoa infrapunalämmöllä.

Vuonna 1996 Atlantan olympialaisissa kiinalaiset lanseerasivat nykyiset Infrapunasaunat urheilijoille. Urheilijat käyttävätkin monissa maissa saunaa, koska se auttaa palautumiseen ja lihasten huoltoon.

Infrapunasaunojen suosio on kasvanut olympiavuoden jälkeen maailmalla todella nopeasti. Saunat ovat suuressa suosiossa myös tavallisten ihmisten keskuudessa, koska ihmiset ovat huomanneet niiden terveyttä edistävät vaikutukset. Sauna on myös helppo asentaa itse, joten ammattiasentajaa ei välttämättä tarvitse tilata.

Vuonna 2005 maailmalla myytiin vuodessa n. 200 000 infrapunasaunaa. Suomeen saunat saapuivat ensimmäisen kerran vuoden 2006 alussa."

Neljän viiden omakohtaisen koeistumisen jälkeen pakko tunnustaa että hyvä sijoitus oli tuo kolmen - neljän hengen istuttava saunamme mikä oli tässä viikon koesaunottavana porukalla. Ja mielipiteet olivat 95% pelkästään positiivista, yksi asiakas piti enemmän rannalla olevasta puusaunastaan. En ehkä lähtisi puu ja savusaunomisesta puhumaan edes vertailumielessä.

-Juha

Tyky Quo Vadis

2009-08-01

Lueskelin aikanikuluksi tykypuolen uutisia ja nyt referoin hieman löytämiäni artikkeleita..

Nykyisinkin kovassa työpaineessa työskentelevää ja kuormitettua henkilöstöä on pyrittävä pitämään työkykyisinä ja tehokkaina myös näin taantuman aikaan. On siis tärkeä huolehtia työkyvyn ylläpitämisestä ja henkilöstön fyysisestä kunnosta, se menee usein käsikädessä työssä jaksamisen kanssa – se auttaa jaksamaan myös muutospaineiden kohdatessa. Työkyky projekteista esimerkkejä on esim Lassila & Tikanojan työkyky projekti Sirius jolla saavutettiin jo 2005 vuodesta tähän päivään uskomattomia tuloksia, tässä oli osana myös henkiöstön liikunta ja hyvinvoinnin tukeminen. Sirius projektin positiivisista vaikutuksista puhuvat puolestaan:

25% vähentynyt sairaspoissaolojen määrä
työkyvyttomyys ja tapaturmaeläkkeiden määrän lasku 40%
kulut pienentyneet noin 73%.

Lassila & Tikanojan säästötavoite on noin 13 Meur vuodessa, kolminkertaistamalla panostuksen työkykyjohtamiseen (tämän saavuttaminen toiminnallisesti olisi vaatinut noin 125 Meur kasvun). Heidän työterveyshuolto panostaa nykyisin työkyvyn ylläpitoon ja työkyvyttömyystapausten ennaltaehkäisyyn, jos henkilöstössä on merkkejä työkyvyn menetykseen aloitetaan välittömästi kuntoutustomintaa. Fakta on se tyky-toiminnalla saavutetut säästöt jäävät suoraan viivan alle.

Aika rajua faktaa, vaikka vielä Pekka Niska nostaa pitemmän korren.. siitä myöhemmin.

-Juha

Torilla tapahtuu

2009-07-29

Olimme Gym42:sen teho tiimin kanssa torilla tuomaroimassa ja auttamassa Jyryn salilla treenaavia ammattilais nostajia kisojen järjestelyssä. Minä tuomarin, Lapo tuomarin ja Mari sihteerin tehtävissä ja pistelasku roolissa. Homma sujui rutiinilla ja useiden vuosien kokemuksella ilman suurempia kommelluksia. Yleisö otti voimailijat vastaan lämpimästi ja Jaanin suhteellisen nätti 325kg punnerrus sai yleisöltä ansaitsemansa kannustuksen. Jaani olikin kisan suvereeni hallitsija, tuo vähäeleisenä ja sanaisena voimanpesänä tunnettu ja väkivahva mies.

Answer to the Ultimate Question of Life, Wellbeing, and Everything

Sunnuntaina 13.5. Pumpin tilalla Lihaskunto

Tänään 9.5. Attacin tilalla Muokkaustunti!

Jumpat torstaina 10.5.

Attackin tilalla korvaava tunti

-40% UNCS-kevät ale loppuu vappuun!

Vapunajan aukiolo& ryhmäliikunta!

Lapsiparkki jää kesätauolle 26.4!

Vielä ehtii mukaan TÄNÄÄN ALKAVALLE Kuntonyrkkeilykurssille klo 19.30!!

Kuntonyrkkeilykurssit alkaa!

Kunnonkurssit Gym42 Kevät 2012!

Tänään Ke 4.4. Bodyattackin tilalla Kuntonyrkkeilyä!

PÄÄSIÄINEN

Vaihtuneet naisten mustat Kuoma-kengät

Peter pitää viimeisen epävirallisen Maraton-Spinnin Su 18.3!

TO 15.3. Functional Training Tilalla Bodycombat!

Ke 14.3. BodyPumpin tilalla BodyStep!

Pe 9.3. Lihaskunto peruttu!

To 8.3. Bodystep peruttu!

Peterin Maraton-Spinni #2

FUNCTIONAL TRAINING-tunti

Peterin Spinni-maratoni! 4.3.

Korvaavat tunnit

Ryhmiä salilla!

Ohjeet Avainkorttilaisille

BodyAttackin tilalla tänään armyfit

Sunnuntai spinning

Uudet spinnipyörät

HELMIKUUN MARATONSPINNING

Punkaharjulle luistelemaan!

Fysioterapia- ja hierontapalvelut

BODYCOMBAT TEKNIIKKATUNTI

VALVOTTU LAPSIPARKKI alkaa TO 19.1.

Kevätkauden avaus sunnuntaina 8.1.2012

BODYATTACK

Kevätkauden lukkari

Trainer4You Koulutukset

Huippukoulutuksia tarjolla ilmoittaudu nyt tai kysele lisätietoja!

VALVOTTU LAPSIPARKKI TAUOLLA!

Bodycombatin tilalla Bodystep

Sunnuntaina 4.12. ei bodypumppia

Joulumaratonspinning 7.12. ja 10.12.

Itsenäisyyspäivä

Koululaisryhmä kuntosalilla

kuntosalilla ryhmä

Lauantain 5.11. ei jumppia

KUNTOSALILLA RYHMÄ 5.10

Bodybalancen tekniikkatunti

Miesten sauna

Bodycombat keskiviikkona 21.9.

Syksyn uutuus! GYMSTICK

Äitivauvajumppa 20.9.alkaen

Syyskauden avaus sunnuntaina 4.9.

Syksyn ryhmäliikunta-aikataulu

Perjantaina 29.7 ei iltajumppia

Miesten pesutilat pois käytöstä loppuviikon!

Miesten sauna toistaiseksi poissa käytöstä!

Miesten ja naisten pukuhuoneissa seinien maalaus!

TÄRKEÄ TIEDOITE! LUE!

Juhannuksen aukioloajat

Torstaina 23.6 ei iltajumppia

Sauna ja kylpyhuone remontti

Lastenhoito toukokuun loppuun

Esittelyssä Xtravaganza!

BodyCOMBAT Demo-tunnit

Torstain kahvakuula poistuu ohjelmasta

Bodypump tunneille paikkavaraus

Jumppia jää kesätauolle

Pääsiäinen ja vappu

Bodybalance maanantai-iltaan

Bodybalance tekniikkatunti

Vedet poikki keskiviikko aamuna

Äiti-vauvajunmppa alkaa

Cardio- maraton- ja Hillspinning poistuvat ohjelmasta

Sunnuntaina ei spinningiä

28.3. Powertrimmissä tuuraaja

JAMBAILAN ALOITUS SIIRTYY

UUTUUS! Jambaila-seniori

Aulatilojen Vahaus 25.3.

Laitteet Huollettu

Huippukoulutuksia tarjolla
ilmoittaudu nyt tai kysele lisätietoja!

Hei! Nyt Maaliskuun loppuun saakka salilla teemana selkä, hartia ja niska.
Saliohjelmia ja henkilökohtaista ohjausta ilmaiseksi (avainkorttilaisille).
Varaa aika ja tule!

GYM42&LINNALAN YHTEINEN
KEVÄTKAUDEN AVAUS SUNNUNTAINA 10.1.2010